年齢を重ねても、若々しい肌を保ちたいと願うのは、誰もが思うことでしょう。
美容業界では、顔のたるみを改善する様々な方法が開発されていますが、どれを選べば良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
この記事では、顔のたるみの原因と、効果的なケア方法について詳しく解説していきます。
顔のたるみ対策の上手な進め方
お顔たるみの８０％は頭皮のたるみから来る
お顔がたるんで来たと感じたら、頭皮のたるみと同時に頭皮毛穴のたるみが進行しています。
頭皮毛穴が涙型、楕円形になるとアホ毛が発生します。
お顔たるみの目安になりますね。
頭皮のたるみ予防に毎日のケアとして、高濃度炭酸で血流を良くして、頭皮をやわらかくしておく事も大切です。
動かさなくなる⇒動かなくなる⇒固まる＝老化…これはお体も同様で、エイジングケアの共通ポイントとなります。
又側頭葉の筋肉を動かすのもたるみ予防、リフトアップになります。
しかし側頭葉の筋肉運動はかなり困難ですので、指を使って上に向かって引き上げる（高濃度炭酸を使うと効果UP）又EMS搭載の美容機器を使用し確り動かしてあげることをオススメします。
niiniのセルラムヘッドスパは、生体電流に波動を流し、筋肉を引き上げて形状記憶させていきます。
効果効能はリフトアップのみではございません。後程詳しく・・・・・。
お顔のたるみだから…とお顔ばかりに目が行きがちですが、頭皮ケアにも目を向けてみて下さい。
目尻を押さえて顔ヨガで筋肉を動かす
お顔たるみも幾つか部位によって分かれてますね。
目のたるみ、頬のたるみ、口元のたるみ、そてぞれ1部位ずつどの部分が最も気になるか、ご自身で確り見極める事が重要です。
まぶたのたるみは、スマホやパソコンの使い過ぎ等により、昔より衰え易くなりました。
セルフケアとして、まぶたを開く時に使う筋肉、眼瞼挙筋、まぶた周囲を円状に取り囲みまぶたを閉じる筋肉、眼輪筋を意識してうごかします。
おでこを押さえて上を見て戻す。
目尻を押さえて、筋肉を意識しながらぎゅっと閉じて戻す。
を共に30回からスタート。
1日置き程度でも目がぱっちりしてきます。
ほほのたるみは、目の下小鼻の横、上唇挙筋、上唇鼻翼挙筋、を動かして行きます。
セルフケアとして、小鼻をすぼめる様に力
を入れ小さくしたり、戻したりして動かして行きます。
歳を重ねると、小鼻が広がるのは、この筋肉が衰える事が大きく関わっています。
そして目の下に人差し指を置き、指を持ち上げる様にほほの筋肉、小頬骨筋、大頬骨筋を上に動かす事でお口元のたるみに効果が出てきます。
毎日気が付いた時ににっこりスマイルも簡単にできますね。
頻度は気が向いた時１０回以上。
無理のない程度です。
目の下に指を置くのは、目の下のしわ予防にもなります。
にっこり笑った時に動かし過ぎる事で、しわになります。
顔を動かす時は、動か様くても良い場所（しわが出来るところ）は確り指で押さえて行いましょう。
エイジングケア内側からもアプローチ注意点
様々なエイジングケアー有りますが、インナーケアは欠かせません。
皆様どの様なケアをされてますか？
インナーケアの中でもお食事、飲み物、サプリメントからのケアも大変重要で最も難しい事なんですよね。
情報が混乱している現在…確りご自身にとって何が必要で有るかを見極め、手にして頂きたく思います。
エイジングケアー⇒インナーケア⇒抗酸化作用のある食べ物として、ベリー類・緑黄色野菜（ほうれん草，ブロッコリー,ケール等、ビタミンC・E・βカロテン等を含み毎日摂取したいですが、農薬が沢山体内に入って来るのは美容健康エイジングケアにも逆効果。
世界一農薬を使用する日本と成った今、摂取方法に気を付けていきたいですね。
エイジングケア共通のお悩みお顔～ボディー
運動による発汗もエイジングケアに
適度な運動はエイジングケアに非常に効果的です。定期的な運動にて筋肉量を維持・増加させ、骨密度を高め、心血管機能を向上させます。
これにより、転倒や骨折のリスクが減り、認知機能の低下も防げます。
そして運動する事により、代謝を活性化させるため、小顔効果、たるみ改善にも一役となりますね。
又汗をかくことは、エイジングケア対策においてとても効果的です。
汗をかくと血行を促進するため、肌に栄養が届きやすくなり、顔色が良くなります。
また、運動中に分泌される成長ホルモンは、細胞の修復や再生を助け、線維芽細胞の活性となり、肌の張り艶が生れます。
さらに、運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、精神的なリフレッシュをもたらします。
これにより、ストレスが原因で起こる肌、お顔の老化や健康問題を防ぐことができます。
眉間のしわも緩むかな？そして汗をかくことは、体内の毒素排出を促進し、デトックス効果を高めますのでエイジングケアに繋がります。
突然頑張り過ぎると免疫が下がり体調を崩す事もございます。
ゆっくり無理なくスタートして長く継続する事をおすすめします。運動後のお顔は皆様晴れやかで、一目瞭然！素晴らしいエイジングケアですね。
お体のたるみ臓器のたるみにフェムケア
お体の方も年齢を重ねるとヒップ、バストのたるみと同時に、内臓が下がって直腸脱（腸が膣から出る）事がございます。
介護問題の１つに挙げられてます。
将来の予防にフェムケアは世界的にも注目されてます。
フェムケアは、そもそも女性の体に対する理解を深め、自己管理を促進するためのものです。
近年、この分野の関心が高まり、製品のバリエーションも増えています。
また、フェムケアの普及により、女性が自分自身の健康についてより積極的に考え、適切なケアを行うことが促進されています。
これにより、生活の質が向上し、女性の健康全般にわたるメリットが期待されています。
また女性のフェムケアが注目される一方で、男性の健康意識も高まっており、オムケアも注目されております。
実際のケア製品で私が注目しているのが、服を着たままただ15分座るだけ。
座り方を変えるだけでヒップのたるみを改善しボディーのエイジングケアが手軽に出来ます。niiniも来年導入予定です・・・
日々のたるみケアがなかなか続かない方
顔ヨガや日々のケアが続かない方いらっしゃいますか？
わたしも忙しさからおさぼりモード期でした。
ですが、舌回し左右30回、眼輪筋体操2種類（しわを押さえて顔の筋トレ）運動は、湯舟に浸かってる時に週３回はやってました。
後、髪を乾かす時も良いです。
引っ越しで忙しく、何もやらない時期がございましたが、目が窪み、たるみもプラス。
まだその余韻が有ります。
しかし、やり過ぎも顔に緊張が走りますので、力を加える顔ヨガは、毎日1回を目標に簡単なスマイル口や、お・あ・い・う・え・お・あ・おの形を作るお口のトレーニング等は、洗濯を干す時にやる！トイレの度にやる！等決めて、毎日の癖にしてしまうと数カ月後、何だか元気な表情に、、
髪を乾かす時にやる！湯舟で目のたるみ予防（改善）！家事をしながらお口元のたるみ予防！（改善）マイペースに決めてみてはいかがでしょうか？
数カ月後の変化を楽しみにして・・・
最新のエイジングケア 3選
本物のエイジングアイテムを探す
エイジングケアアイテムを探すと、様々な美容機器がまん延していて、どれが安全でどれがご自身に必要で合っているか、悩んでしまいませんか？私も肝斑に悩んだ時、安価な光系のレーザートーニング等したことがございますが、皮膚が薄くなる感じと、白斑が出来た事でスタッフの方に止められた事があります。niiniで取り扱うセルラムのマイクロカレント・ナノマイクロカレントカレントの大元は、６０年以上前から有る微弱電流で、長期臨床結果・エビデンスが有ります。又セルラムには細胞再生力、治癒力を高めるために考えられた世界初の細胞活性テクノロジーで、人それぞれの持つ生体電流・周波数合わせて、リンパ・ツボを捉えつつ施術が出来ます。その時１秒間に１６回モニタリングをしながら細胞エネルギーを５倍までアップします❕美白・たるみ・シミ・しわ・毛穴・小顔・！ニキビ・アトピー性皮膚炎とエイジングケアから様々なトラブル改善に効果を発揮します。（FDA認証）
なんと！１０年～２０年前の細胞年齢に甦ります。
何回も何年も続けられる安心安全なセルラムをおすすめします‼老化が怖くなくなります！信じて続けるのみ！
上手な顔のたるみ対策で年齢を感じさせないエイジングケアをまとめ
安全にエイジングケアをしていくには、
お顔悩み、たるみ・しわ・美肌作り・体質改善にセルラムの継続！
下半身の大きな筋肉・骨盤底筋にビジリス！（R７・中旬までに導入予定）
サービスのご紹介
三鷹駅徒歩3分のエステサロンniini[ニーニ]は、セルラムで自律神経を整え、敏感肌やアトピー肌を改善。
オーガニックコスメ使用、フェムケアやリラクゼーションヘッドスパも提供し、遠方からも多くの来店者がいます。
セルラム フェイシャル＆ネックエステ
セルラムヘッドスパ（リラクゼーションヘッドマッサージ）
フェムケアエステ
この記事を書いた人
三鷹駅のフェイシャルエステサロン・ニーニ 代表竹内真理子（タケウチマリコ）
メッセージ
皆様小さな事から大きな事まで様々なお悩みあるのではないでしょうか ?
その中で見た目でのお悩み、目では見えないお悩みもございますね 。美容オタクのわたしも、子供を3人育てる中、家族が病気をすれば様々な方向から調べ、予防医学について、健康茶サプリとアンテナをも張りながら生活を致しておりました。心配が長期に渡り自分自身の肌はカサカサになり、鏡を見たく無い時期もありました。そんな中、美容に健康に効果の優れた機器セルラムと出会い、これ必要!と即決。家族に対する悩み心配事は、目では見えない悩みに入りますが、セルラムをする事で睡眠の質も向上し、ストレスホルモンを流しリラックス効果が出て、助けられました。
セルラムエステで美しくなりながら健康へ導かれます。それを皆様にもお伝え出来たら幸いです。
先ずは一度お試し下さい。